Voce i povrce, antioksidanti, flavonoidi, podmladite se

Posted: July 22nd, 2017
4.9     


Voce i povrce, antioksidanti, flavonoidi, podmladite se

Jagode, jabuke, grejpfrut i narandže bogati su flavonoidima, a grejpfrut je bogat i antioksidantima. Jedite voće sa korom pošto je u njoj najviše hranljivih materija.

Flavonoidi su materije koje podmladjuju. Istraživanja su pokazala da 30 mg antioksidanata dnevno usporava proces starenja.

povrce zdrava hrana mahunarke

  • crni luk (mala glavica) – 4mg antioksidanata
  • brokoli - 4.2 mg u 25 gr namirnice
  • paradajz srednje veličine – 2.6 mg
  • jabuka srednje veličine – 4.2 mg
  • zeleni čaj, jagode, celer, beli lik, grejpfrut i crveno vino takodje su
  • dobar izvor antioksidanata

Nezasićene masti pomažu protiv srčanih bolesti i stvaranja holesterola i njihovog nakupljanja na zidovima arterija.

Koštunjavo voće - lešnici, kikiriki, bademi, pistaći, obiluju nezasićenim mastima kao i selenom, antioksidantima, proteinima, vitaminima, timijanom, magnezijumom i cinkom.

Vlakna regulišu metabolizam, probavu i nivo glukoze u krvi, smanjuju rizik od srčane bolesti. Vlakna vas takodje mogu podmladiti. Vlaknima obiluju žitarice kao što su ražane, ječmene, zobene i ovsene pahuljice, zelena salata, radič, narandže, grejpfrut, sušeno voće, jabuke, breskve i krompir.

Izoflavoni štite od raka dojke i olakšavaju simptome menopauze

Mahunarke - soja, grašak, pasulj, sočivo, boranija, bogate su izoflavonima, kao i proteinima, vlaknima, kompleksom vitamina B, cinkom, kalijumom, kalcijumom, magnezijumom i gvoždjem. Odlična su zaštita protiv srčanih bolesti, umanjuju rizik od nastanka raka, smanjuju krvni pritisak ai usporavaju starenje arterija.

Jedite voće i povrće koje sadrži dosta vode kao što su lubenice, narandže, grejpfrut, krastavcmahunarke povrce zdrava hranai, paradajz. Pijte i dosta tečnosti, to će vas podmladiti od 5 – 7 godina. Izbegavajte šećer i poslastice pošto vas uživanje u njima može učiniti starijim od 2 – 13 godina.



Share on:    Thank You!


      Name:   Rating:    

  captcha  Enter captcha:       


Fashion Jewelry Charm Hamsa Hand Good Luck Evil Eye Rope Bracelet-1
$ $7.49     $2.99
Anchor Shop New Fashion Jewelry Pu Leather Bracelet Men Anchor Bracelets for Women Best Friend Gift Summer Style Pulseira ZT4011 Anchor Shop-2
$ $10.99     $3.99